にんじんとゴボウの鳥ささみご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
鳥ささみ　112グラム
ゴボウ　少量
にんじん　1/２本
黒ゴマ　少々
ラー油　少々
あらびきコショー　少々
クミン　少々
米酢　少々

エネルギー　792Kcalくらい
タンパク質　30.4グラムくらい

一言：
東京も明後日には雪が降るらしい。
気温が20℃近くにならないと寒くて
絵を描く気力もわかない。
本日、ごぼうご飯。
もっと美味しいものを食べたいな。
ごちそうさまでした。

“Ukrainian crisis”

現在、練馬美術館で香月泰男展を開催している
ので見に行きたいが、今月は防災用品をあれこれ
買ってしまったので、生活費に余裕がない。
美術展にいくより部屋で自分の作品とにらめっこ
していたほうが財布にも健康にも健全か。
2月9日から国立新美術館で始まるNAU展は無料の
ようなので、それくらいは見に行けるか。
でも、NAU展は雑多すぎて、あまり良い美術展と
は思えない。

2022.02.08 kazuo Adamski oil on canvas F8 op706
“Ukrainian crisis”

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

にんじんと長ネギの厚揚げご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
厚揚げ　３００グラム
にんじん　1/２本
長ネギ　1本
黒ゴマ　少々
ラー油　少々
あらびきコショー　少々
クミン　少々
米酢　少々

エネルギー　1021Kcalくらい
タンパク質　48.5グラムくらい

一言：
近所の薬局からまた不織布マスクが消えている。
手元にはあと5枚くらいしか残っていないので、
それが無くなればアベノマスクを使用するしかない。
本日、厚揚げご飯。
牛肉というものを1年くらい食していないな。
ごちそうさまでした。

善きサマリア人 No.0325

無気力な善きサマリア人。
だまし絵のようになってしまったので、最後は白絵具
を飛ばして工芸性回避を試みる。
失敗は成功の元と前向きに考えよう。
巨大地震が起きる前に1枚でも良い作品を描き残して
おきたい。

2022.02.07 kazuo Adamski oil on canvas F8 op705
"Good Samaritan No.0325"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

えのき茸のネギ納豆ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
納豆　2パック
えのき茸
長ネギ　1本
ラー油　少々
あらびきコショー　少々
米酢　少々

エネルギー　740Kcalくらい
タンパク質　23.2グラムくらい

一言：
防災用品をあれこれ購入してたら防災貧乏に
なってしまった。
持ち出し用は大体そろったが、あとは水道が
止まってしまった事態に備え簡易トイレを
用意しておく予定。
簡易トイレと云っても、ポリ袋とクエン酸粉末
を購入しておくだけだが、いざという時は役に
たつと考える。
本日、ネギ納豆ご飯。
本日はタンパク質が少し不足気味。
ごちそうさまでした。

オクラとえのき茸の厚揚げご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
厚揚げ　３００グラム
オクラ　8本
えのき茸
黒ゴマ　少々
ラー油　少々
あらびきコショー　少々
クミン　少々
米酢　少々

エネルギー　1021Kcalくらい
タンパク質　48.5グラムくらい

一言：
リュックサックに防災グッズを詰め込んでいったら、
重量が5キロほどになった。
成人男性は15キロまでは背負えるらしいが、ひ弱な
私は5キロでもしんどい。
本日、厚揚げご飯。
不味くもなく、美味しくもない夕飯。
ごちそうさまでした。

“Blue Olympics”

本日、午前にヨドバシからリックサックが届いた
が、25リットルのリュックだと荷物はあまり入ら
ない。
30リットルだと大きすぎると思って25リットルに
したが、失敗だったかも。
被災して避難所生活なんてできそうにないから、
いっそリュックの中身は首吊りロープ1本で良いの
かもしれない。

2022.02.05 kazuo Adamski oil on canvas F8 op704
“Blue Olympics”

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4