オクラとえのき茸の厚揚げご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
厚揚げ　３００グラム
オクラ　8本
えのき茸
黒ゴマ　少々
ラー油　少々
あらびきコショー　少々
クミン　少々
米酢　少々

エネルギー　1021Kcalくらい
タンパク質　48.5グラムくらい

一言：
リュックサックに防災グッズを詰め込んでいったら、
重量が5キロほどになった。
成人男性は15キロまでは背負えるらしいが、ひ弱な
私は5キロでもしんどい。
本日、厚揚げご飯。
不味くもなく、美味しくもない夕飯。
ごちそうさまでした。