ブロッコリーとしょうがの鶏むねひき肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょう油　少々
オリーブオイル　少々
鳥むねひき肉　110グラム
ブロッコリー　１株
しょうが　少量
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ

エネルギー　829calくらい
タンパク質　35.4グラムくらい

一言：
ブロッコリーは一株に５グラム程のタンパク質を含んでいるのだが、
それでも、この料理のタンパク質量は３５．４グラムと少な目。
カロリー・タンパク質ともに少し物足りない感じ。
ごちそうさまでした。