新玉ねぎとエリンギの鶏むねひき肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　200グラム
新玉ねぎ　１個
エリンギ　１本
しょうが　少量
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　9681Kcalくらい
タンパク質　48グラムくらい

壊れ始めた善きサマリア人。
現在、政治も経済も文化も壊れ始めたというか、すでに狂って
いる状況。
結局のところ、誰かが吐いた嘘が伝播し世界中嘘だらけになり、
だれも何も信用できない世界になってしまった。
美術の世界も、アートという嘘のベールで被われたモノが流通し、
噓まみれの専門家と云われる人たちが、嘘の真贋判定を下す。
嘘は金を生み、世界を動かす。
この世は嘘で出来ている。
オウオウ～♪　シェケナベイビー♪

2021.05.31 kazuo Adamski oil on canvas F8 op537
"Good Samaritan No.0241"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとにんじん・しいたけの鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　230グラム
アボガド　１個
にんじん　１／２本
しいたけ　３本
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1261Kcalくらい
タンパク質　57.2グラムくらい

アボガドとにんじん・しょうがの厚揚げご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
厚揚げ　３００グラム
にんじん　１／２本
しょうが　少量
アボガド　１個
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ


エネルギー　1244Kcalくらい
タンパク質　51.7グラムくらい

"Blue river"

緊急事態宣言が延長され飲み屋が疲弊しているとの報道も
あるが、そもそも酒は人の免疫力を低下させるし、万病の
原因でもある。
酒を飲めば血の巡りが良くなるというが、散歩すれば同じ
効果は得られる。
税収源だからと言って擁護せず、酒は毒だとはっきりいう
べきだ。

2021.05.29 kazuo Adamski oil on canvas F8 op536
"Blue river"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとゴボウのしょうが・サバ缶ごはん。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
アボガド　１個
ごぼう　少量
しょうが　少量
さば水煮缶　２００グラム
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ


エネルギー　1010Kcalくらい
タンパク質　51.1グラムくらい

善きサマリア人 No.0240

表現の不自由なストリートアート系・善きサマリア人。
制作３日目にハーケンクロイツを描きこんだが、ネットから
削除されるのも嫌だから隠しハーケンクロイツにした。
五輪マークはリアルに描くと恐らく著作権の問題が出てくるから
五輪に見えない五輪を描いてみた。
中国国旗も描いてみようとしたが、これも攻撃回避で国旗に見えない
何かを描いておいた。
直接表現ができないことは、不自由だ。

画像が貼れない事態。 2021.05.28 kazuo Adamski oil on canvas F8 op535
"Good Samaritan No.0240"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

豆腐と新玉ねぎのしょうが鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　100グラム
新玉ねぎ１個
しょうが　少量
木綿豆腐　１丁
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ


エネルギー　1010Kcalくらい
タンパク質　51.1グラムくらい

新じゃがとゴボウのえのき茸厚揚げご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
厚揚げ　300グラム
新じゃが　１個
えのき茸
ゴボウ　少量
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ


エネルギー　1021Kcalくらい
タンパク質　48.5グラムくらい

"Clair de lune"

昨夜、ゴミ出しに外へ出た時、南の空に丸く大きい
月が見えた。
人類は月がなければ生存できないので、月に行って
旗を立てたり、月の地面をいじるようなことはすべきで
はない。
太陽と月は神だから近づいても触ってもいけない。

2021.05.26 kazuo Adamski oil on canvas F8 op534
"Clair de lune"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

厚揚げと新玉ねぎ・しいたけご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
厚揚げ　300グラム
新玉ねぎ　１個
生しいたけ　数本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
米酢　多めぶっかけ

エネルギー　1021Kcalくらい
タンパク質　48.5グラムくらい

善きサマリア人 No.0239

東京五輪の犠牲者になるのは嫌な善きサマリア人。
今朝のニュースで、Youtube動画がNFTとして８３００万円で落札され
たという記事が出ていた。
私が何年後かに名作を描いて世界的に有名になったとしたら、現在、
公開している制作動画もNFTとして取引されるようになるかもしれない。
希望を抱いて制作を続けていこう。

2021.05.25 kazuo Adamski oil on canvas F8 op533
"Good Samaritan No.0239"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとえのき茸の鶏むねひき肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　200グラム
アボガド　１個
えのき茸
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1198Kcalくらい
タンパク質　51グラムくらい

アボガドと新玉ねぎの鶏むねひき肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　197グラム
アボガド　１個
新玉ねぎ　１個
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1195Kcalくらい
タンパク質　50.6グラムくらい

"Vanilla Sky"

現在、ユーチューブのライブ配信ができない状態なので、非公開録画
したあとに公開している。
先々週に行われたサザビーズのオークションでエリザベス・ペイトン
の８号くらいのポートレイト作品が１億８千６百万円ほどで落札され
ていた。
これは彼女の画才というより、白人の優位性の問題だと思うので、
高額落札をうらやむのは間違いなのだろう。
夢を見ず、地道に絵を描こう。

2021.05.23 kazuo Adamski oil on canvas F8 op532
"Vanilla Sky"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとエリンギ・新じゃがの鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　240グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本
新じゃが　１個
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1281Kcalくらい
タンパク質　60グラムくらい

善きサマリア人 No.0238

東京五輪開催中止を宣言する善きサマリア人。
デフォルメも描きこんでしまうと歪みが曲がりに
変わってしまう。
世の中には鼻が曲がっている人も大勢いるから、
曲がっているからダメというのは失礼だろう。
優勢思想、美人崇拝、金持ち礼賛の現代社会。
真逆に生きる人間はテロリストになるしかない。
社会を変えられないのなら、いっそ壊してしまえ。
oh～ohーーー。

2021.05.22 kazuo Adamski oil on canvas F8 op531
"Good Samaritan No.0238"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

オクラとエリンギ・玉子のサバ水煮ご飯。

レシピ： 米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
さば水煮缶　２００グラム
オクラ　８本
エリンギ　１本
玉子　１個
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1004Kcalくらい
タンパク質　46.8グラムくらい

ゴーヤとしいたけ・玉子の鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　240グラム
ゴーヤ　１個
しいたけ　2本
玉子　１個
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1124Kcalくらい
タンパク質　62.2グラムくらい

"The Spirit of the Ganges"

昨日、F２５号のパネルにF20号の画布をテープ留めして
群像を描き始めた。
この群像を描き終えたら、S５０号のキャンバスを２枚買って、
抽象の制作に入る計画。
前澤基金が当選すれば１００号サイズも描きたいが当選は無理
だろう。

2021.05.20 kazuo Adamski oil on canvas F8 op530
"The Spirit of the Ganges"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとシイタケのにんじん鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　260グラム
アボガド　１個
しいたけ　３本
にんじん　１／２本
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1321Kcalくらい
タンパク質　63.2グラムくらい

善きサマリア人 No.0237

イスラエルに即時攻撃停止を求める善きサマリア人。
本日でグルテンフリー生活一ヶ月となる。
体重に変化はなく、良い絵が描けるようになったわけ
でもない。
表面的には変化がなくても長期で考えると小麦絶ちは
有効だとは思う。
高齢になっても絵を描き続けたいから認知症にはなり
たくないし、健康でいたい。

2021.05.19 kazuo Adamski oil on canvas F8 op529
"Good Samaritan No.0237"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

エリンギと新じゃが・にんじんの鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　240グラム
新じゃが　１個
エリンギ　１本　
にんじん　１／２本
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1048Kcalくらい
タンパク質　56グラムくらい

かぼちゃと新玉ねぎのエリンギ鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
しょうゆ　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　260グラム
新玉ねぎ　１個
かぼちゃ　少量
エリンギ　１本　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1100Kcalくらい
タンパク質　60グラムくらい

"B.1.617.2"

昨夜、前澤１００万円配りの募集に気付いて、応募して
みたが当選はしないだろう。
私は、お金にとことん嫌われており、お金を求めれば
求めるほど、貧乏になっていく。
お金がなくても生きられる世界で生きたい。

2021.05.17 kazuo Adamski oil on canvas F8 op528
"B.1.617.2"
Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとえのき茸の鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　180グラム
アボガド　１個
えのき茸　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1151Kcalくらい
タンパク質　47.2グラムくらい

善きサマリア人 No.0236

ガザを憂う善きサマリア人。
サザビーズのオークションサイトでカイカイキキ系の作品が
出品されていたので、作品画像を見てみたが、あれはどうみても
子供向けの作品であり、それに高値を付けるというのは如何な
ものかと思う。
少女が描かれている作品をみて、可愛いとか素敵だと感じる眼は
大人の眼ではないだろう。

2021.05.16 kazuo Adamski oil on canvas F8 op527
"Good Samaritan No.0236"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとぶなしめじの鶏むねひき肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　200グラム
アボガド　１個
ぶなしめじ　１本　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1191Kcalくらい
タンパク質　51.2グラムくらい

アボガドとえのき茸の鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　180グラム
アボガド　１個
えのき茸　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1151Kcalくらい
タンパク質　47.2グラムくらい

"Gaza's tears"

予算の関係で７月にならないと大きな絵を描く事が
できないので、現在いらついている状況。
お金さへあれば何枚でも描くが、お金がないのでどう
にもならない。
ユーチューブでの収益はあきらめたが、ツイッターが
投げ銭を導入する話があるので、そちらに期待するしか
ない。
ツイッターのほうは山本太郎の応援ツイートをするたびに
フォロワー数が減ったものの、外国の美術関係者のフォロワー
を増やしたので、投げ銭を貰える状態ではある。

2021.05.14 kazuo Adamski oil on canvas F8 op526
"Gaza's tears"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

えのき茸とトマトのにんじん鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　290グラム
トマト　１個
えのき茸　
にんじん　１／２本
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1148Kcalくらい
タンパク質　66グラムくらい

善きサマリア人 No.0235

ゲシュタルト崩壊する善きサマリア人。
ゲイアートのようなポートレイトより、壊れた顔を
描いているほうが楽しい。
顔を描かないで顔に見えれば、それは最良のポートレイト
なんだろう。
次回も顔を描くのを止めよう。

2021.05.13 kazuo Adamski oil on canvas F8 op525
"Good Samaritan No.0235"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとエリンギのにんじん鶏むね肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒鶏ガラスープ　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　200グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本　
にんじん　１／２本
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1191Kcalくらい
タンパク質　51.2グラムくらい

アボガドとエリンギの鶏むねひき肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
顆粒鶏ガラスープ　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　200グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1191Kcalくらい
タンパク質　51.2グラムくらい

"Vaccine party"

日本中、ワクチン接種で大騒動だが、ワクチンの接種効果は
不確定なので、グルテンフリー生活で免疫力を高めた方が
良いと思う。
私はグルテンフリー生活４週目に入っているが、小麦不摂取に
よる不具合はでていないので、このままグルテンフリー生活を
続けていくつもりだ。

2021.05.11 kazuo Adamski oil on canvas F8 op524
"Vaccine party"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

えのき茸の鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
顆粒鶏ガラスープ　少々
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　260グラム
アボガド　少し（痛んでいた）
えのき茸　
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1088Kcalくらい
タンパク質　60グラムくらい

善きサマリア人 No.0234

東京五輪開催に反対する善きサマリア人。
正直なところ電通さんが倒産しても困ることは無い。
民放テレビの必要性も感じないし、CMによる購買意欲の
変化はない。
マルサンのこうじ味噌のCMなど放映されてないが、私は
購入を続けている。
ビールのCMを見ても、私はビールは飲まない。
本当に必要なものは宣伝しなくても売れるわけで、宣伝の
必要があるものは、私には必要ないものばかりだ。

2021.05.10 kazuo Adamski oil on canvas F8 op523
"Good Samaritan No.0234"
Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

"The Isle of the Dead"

アルノルト・ベックリンのオマージュ作品。
単なる下手くそなイラストになってしまった。
良いところもあるが、全体的には下手くそだな。
ベックリンは糸杉を描いているのだが、私はヒマラヤ杉を
描いてしまったので、首を傾げてしまう作品になってしまった。
小一時間反省してから、抽象作品を描こう。

2021.05.10 kazuo Adamski oil on Panel S50
"The Isle of the Dead"

アボガドとぶなシメジの鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
顆粒鶏ガラスープ　少々
オリーブオイル　少々
鶏むね肉　250グラム
アボガド　１個
ぶなしめじ　１００グラム
唐辛子　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1290Kcalくらい
タンパク質　61.2グラムくらい

アボガドとエリンギの鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
顆粒鶏ガラスープ　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　240グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1271Kcalくらい
タンパク質　59.2グラムくらい

"psychopathy"

昨日、茨城一家殺傷事件の容疑者が逮捕された。
容疑者は強度のサイコパスであり、共存出来る人ではない
だろう。
こういうかたは、治療法が見つかるまで隔離されるべきだろう。
過去のハンセン病教訓はあるが、人を殺してみたい人との共存は
不可能だ。

2021.05.08 kazuo Adamski oil on canvas F8 op522
"psychopathy"


Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

エリンギと新玉ねぎのサバ水煮ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
さば水煮缶詰　200グラム
エリンギ　１本
新玉ねぎ　１個
赤トウガラシ　1本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　930Kcalくらい
タンパク質　40.6グラムくらい

善きサマリア人No.0233

中国ロケット落下に怯える善きサマリア人。
嘲笑が聞こえてきそうな絵になったが、仕方がない。
もはや、あらゆることがどうでもよくなってきた。
シマホで農薬を買って爆弾作りに挑戦してみようか。
逆切れだ、復讐だ。私はテロリストになるんだ。

2021.05.07 kazuo Adamski oil on canvas F8 op521
"Good Samaritan No.0233"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

アボガドとエリンギの新玉ねぎ鶏むねひき肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　190グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本
新玉ねぎ　１個
赤トウガラシ　1本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1170Kcalくらい
タンパク質　49グラムくらい

アボガドとエリンギの新玉ねぎ鶏むね肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml しょう油　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むね
肉　260グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本
新玉ねぎ　１個
赤トウガラシ　1本
七味　少々
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1311Kcalくらい
タンパク質　63グラムくらい

"Ｌ452R"

グルテンフリー生活、3週目に入っているが、体重の
変化はほとんどない。
グルテンフリー生活で変わったことといえば、ゴミが
減ったくらいか。
原料に小麦を使用している穀物酢やコンソメの摂取もやめ
健康オタクの生活になってきた。

2021.05.05 kazuo Adamski oil on canvas F8 op520
"Ｌ452R"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

新玉ねぎとえのき茸の鶏むねひき肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　200グラム
新玉ねぎ　１個
えのき茸
赤トウガラシ　1本
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1191Kcalくらい
タンパク質　51.2グラムくらい

善きサマリア人 No.0232

ビルゲイツさんの離婚手切れ金額が気になる善きサマリア人。
絵画とイラストの違いは1点モノか量産モノかのであるが、
現在、その量産モノの値段が1点モノの値段を超えてきている。
他人が良いと判断して所有している同じモノを所有したいという
購買欲は極めて素人的であり、素人がアートマーケットに参入し
てきている結果の現象。
株式相場逸話に、靴磨き少年の話があるが、株式相場と同じで、
素人が参入してきた時点がバブルであり、売り時という事なの
だろう。

2021.05.04 kazuo Adamski oil on canvas F8 op519
"Good Samaritan No.0232"

Production day 1
Production day 2
Production day 3
Production day 4

"Amazing Grace"

F25ラワンパネルにアブソルバン地塗りプラス油彩。
荒く描く予定で作業を始めたが、何故か正面象で描き詰めて
しまったので、一度潰して傾いた顔に描き直した。
現在、もう一度潰して違う顔にするかどうか思案中。
モデル無しの絵なので、処々問題があるが、人間の顔に見えれば
それでいい。
スタンドオイルで描いているので、オイリー過ぎて描き続ける
のが少し嫌になっている。

2021.05.03 kazuo Adamski oil on panel F25
"Amazing Grace"

アボガドとエリンギの新玉ねぎ鶏むねひき肉ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
しょう油　少々
本みりん　少々
オリーブオイル　少々
鶏むねひき肉　170グラム
アボガド　１個
エリンギ　１本
新玉ねぎ　１個
赤トウガラシ　1本
コショー　少々
ラー油　少々
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1131Kcalくらい
タンパク質　45グラムくらい