米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
納豆 2パック
にんじん １／２本
ごぼう 少量
あおねぎ ２本
ラー油 少々
七味 少々
あらびきコショー 少々
からし 少量
米酢 少々
エネルギー 740Kcalくらい
タンパク質 23.2グラムくらい
一言：
間食を食べ過ぎていたせいで体重が１年前の
水準に戻っている。
毎日、大福や団子など糖分の多い菓子を食べて
いたので太っても仕方がない。
夏にむけて再度減量を試みようと思う。
今後、間食はアーモンドだけにするつもり。
本日も厚揚げご飯。
ごちそうさまでした。
