米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
厚揚げ ３００グラム
にんじん 1/2本
じゃがいも １個
あらびきコショー 少々
七味 少々
ラー油
からし 少々
米酢 少々
エネルギー 1121Kcalくらい
タンパク質 50.5グラムくらい
一言：
オートミールダイエットを始めて２週間目に入っている
が、今回のダイエットは成功しそうな気がする。
ここ１０日くらい大福もみたらし団子もチョコレートも
食べず、ちくわやアーモンドを口にするだけ。
この食生活を１年維持できれば、理想体重まで減らす
ことができるかも。
本日も厚揚げご飯。
ごちそうさまでした。
