厚揚げご飯

レシピ：
米　1合
オリーブオイル少々
コンソメ1個
しょう油少々
玉ねぎ小1個
人参　1/２本
厚揚げ　300グラム
コショウ　少々
ラー油　数滴
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　1150Kcalくらい。
タンパク質　48グラムくらい