大根とにんじん、厚揚げこんにゃくご飯。

レシピ：
米　1合
オリーブオイル少々
コンソメ1個
しょう油少々
大根　中　1/５
にんじん　1/２
厚揚げ　300グラム
こんにゃく　220グラム
コショウ　少々
輪切り唐辛子　パラパラ
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　980Kcalくらい
タンパク質　47グラムくらい