オクラと大根とマグロのはごろも煮ご飯

レシピ：
米　1合
オリーブオイル少々
コンソメ1個
しょう油少々
オクラ　9本
大根　小　1/３
まぐろ　はごろも煮　180グラム
コショウ　少々
ラー油　数滴
唐辛子輪切り　パラパラ
お酢　多めぶっかけ

エネルギー　840Kcalくらい
タンパク質　43グラムくらい