厚揚げとジャガイモと小松菜のカレーかけご飯

レシピ：
米　1合
オリーブオイル少々
コンソメ1個
しょう油少々
小松菜　少量
じゃがいも　中　１個
厚揚げ　300グラム
レトルトカレー　200グラム
コショウ　少々


エネルギー　1150Kcalくらい
タンパク質　48グラムくらい