米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
さば水煮缶 150グラム
ほうれんそう 少量
しょうが 少量
ラー油 少々
七味 少々
あらびきコショー 少々
お酢 少々
エネルギー 844Kcalくらい
タンパク質 32.3グラムくらい
一言：
本日、YouTubeのショート動画を制作してアップした。
無料で使用できるソフトで制作したので、画面中央に
ソフトメータカーのロゴが表示されている。
使用料金を払えばロゴは消えるが、毎月数千円払うのは
きつい。
今後、しばらくはロゴ入りのショート動画をアップして
いこうと思う。
本日、さば缶ご飯。
うなぎが食べたい。
ごちそうさまでした。
Kazuo Adamski op749 ショート
