厚揚げとにんじんのイワシ蒲焼ご飯。

レシピ：
米　1合
オリーブオイル　少々
コンソメ　1個
しょう油　少々
厚揚げ　300グラム
にんじん　１／２本
いわしの蒲焼　90グラム
コショウ　少々
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1075Kcalくらい
タンパク質　51グラムくらい