厚揚げ、こんにゃく、ごぼう、小松菜ご飯。

レシピ：
米　1合
オリーブオイル少々
コンソメ1個
しょう油少々
小松菜　少量
ごぼう　少量
厚揚げ　300グラム
こんにゃく　220グラム
コショウ　少々
輪切り唐辛子　パラパラ
お酢　多めぶっかけ


エネルギー　1050Kcalくらい
タンパク質　48グラムくらい