米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
シーチキン ７０グラム
にんじん 1/２本
じゃがいも １個
ラー油 少々
あらびきコショー 少々
米酢 少々
エネルギー 868Kcalくらい
タンパク質 36.6グラムくらい
一言：
朝食オートミール生活を開始してから本日で
１ヶ月経った。
朝食に食べているオートミール味噌リゾットは
毎日食べていても飽きない味で美味しい。
オートミールは１キロで９１５円。
１回３０グラムだから、１キロがほぼ１ヶ月分
となる。
本日はツナご飯。
ごちそうさまでした。
