えのき茸と玉ねぎの鳥むねひき肉カレー味ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
オリーブオイル　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
鳥むねひき肉　141グラム
玉ねぎ　１個
えのき茸
ラー油　少々
あらびきコショー　少々


エネルギー　850calくらい
タンパク質　36.2グラムくらい

一言：
寒くなり体調はよろしくない。
厚着はしているが、首元が苦しいだけで暖かくはない。
こたつとかストーブのある生活をしてみたい。
本日、えのきご飯。
キノコ類を食べて免疫力を高めておかなければ。
ごちそうさまでした。