ブロッコリーとゴボウのツナ缶ご飯。

レシピ：
米　1合
水　270ml
顆粒とりがら　少々
しょうゆ　少々
オリーブオイル　少々
ツナ缶　７０グラム
ごぼう　少量
ブロッコリー
七味　少々
ラー油　少々
あらびきコショー　少々


エネルギー　660Kcalくらい
タンパク質　25.88グラムくらい

一言：
ブログもユーチューブも来訪者がいなくなったので、
更新しがいがなくなった。
とりあえず、生きた証だけ残しておこう。
本日も地味な料理。
不味くはないが美味しくもない。
ごちそうさまでした。