米 1合
水 270ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
蒸し大豆 ９０グラム
にんじん 1/２本
えのき茸
あらびきコショー 少々 ラー油
米酢 少々
エネルギー 741Kcalくらい
タンパク質 22.9グラムくらい
一言：
体重がやっと７５キロまで落ちてきた。
１ヶ月３キロの減量を計画しているので、
今月末の体重目標は７２キロ。
私の身長での平均体重は６２キロだが、
年齢を考慮すると６８キロぐらいが理想
だろう。
だから、９月か１０月くらいには６０キロ
台にもっていきたい。
本日も大豆ご飯。
暑くてご飯を炊くのも嫌だが、パンを食べる
のも嫌だ。
ごちそうさまでした。
