米 3/4合
水 190ml
顆粒とりがら 少々
しょうゆ 大さじ１
蒸し黒豆 ６０グラム
さつまいも １／２本
にんじん １／２本
唐辛子 １本
あらびきコショー 少々
ラー油 数滴
米酢 少々
エネルギー 918Kcalくらい
タンパク質 42.7グラムくらい
一言：
今朝、体重を計測したら７２.５キログラムで
あった。
今月残り３日で７２キロにしておきたい。
目標体重は６８キロだから今年中にはなんとか
到達できそうな気もする。
本日、黒豆ご飯。
さつまいもが少し安くなってきたので購入。
以前なら一度に１本食べていたが半分で我慢。
ごちそうさまでした。
