にんじんとエリンギの黒豆カレー味ご飯。

レシピ：
米　3/4合
水　210ml
顆粒とりがら　少々
カレー粉（赤缶）　大さじ１
蒸し黒豆　60グラム
にんじん　1/２本
エリンギ　2本
あらびきコショー　少々
ラー油　数滴
米酢　少々

エネルギー　532Kcalくらい
タンパク質　14.3グラムくらい

一言：
ここ数ヶ月、体重は落ちているが、筋肉も落ちて
いるようで、腕や太ももが細くなってきた。
タンパク質は摂取しているが、全く運動をしていない
ので筋肉が維持できるわけがない。
本日も黒豆ご飯。
ごちそうさまでした。