米 1合
水 270ml
顆粒鶏ガラスープ 少々
しょう油 少々
オリーブオイル 少々
鳥むねひき肉 130グラム
アボガド １個
なすび １本
コショー 少々
ラー油 少々
米酢 多めぶっかけ
エネルギー 1051Kcalくらい
タンパク質 37.2グラムくらい
一言：
グルテンフリー生活4ヶ月目に入っているが、食費が
月1万円ほど増えてしまっている。
だからと云ってパン食生活に戻りたくはない。
いま以上、タンパク質を減らすことはできないので、
野菜を減らすしかない。
本日、ペルー産のアボガドが安かったので購入したが、
ナス1本が余計だったかも。
ごちそうさまでした。
